【京都　中京区　河原町　三条　寺町商店街　骨盤矯正　歪み　産後矯正　接骨院】自宅で簡単骨盤矯正エクササイズ！

2024年10月31日

骨盤矯正は、定期的に行うことで効果が持続します。

今回は、自宅で簡単にできる3ステップの骨盤矯正エクササイズをご紹介します。

まず、仰向けに寝て膝を立て、腰を左右にゆっくりと揺らす「骨盤揺らし」を行います。

次に、四つん這いになって背中を丸めたり反らしたりする「キャット＆カウ」ポーズで、骨盤を柔らかくします。

最後に、椅子に座って骨盤を前後に動かす「骨盤ロッキング」を行いましょう。

これらのエクササイズを毎日10分行うだけで、骨盤の歪みを改善し、全身のバランスが整います。

特に、腰痛や姿勢の改善にも効果的です。