【京都　河原町　三条　寺町商店街　京都市役所前　自律神経　ストレッチ】朝のルーティーンで良い1日をスタートさせましょう！！

2024年10月25日

朝の過ごし方は、その日の自律神経のバランスを大きく左右します。

朝の光を浴びることで、体内時計がリセットされ、交感神経が活発になります。

特に、朝一番に深呼吸や軽いストレッチを行うことで、自律神経を整える効果が期待できます。

起床後すぐにカフェインを摂るのではなく、まずは白湯を飲んで体をゆっくり目覚めさせましょう。

その後、朝日を浴びながらウォーキングやヨガを取り入れることで、1日の始まりがスムーズになります。

また、朝食には、血糖値の急上昇を避けるために、低GI食品を選ぶと良いでしょう。

朝のルーティンで心身ともにリフレッシュし、1日を元気にスタートさせましょう。