【京都　河原町　三条　寺町商店街　京都市役所前　血流促進　栄養素　接骨院】血流促進を促す栄養素とは？

2024年11月4日

血流を改善するためには、日々の食生活が大きな役割を果たします。

特に、ビタミンCやE、鉄分を含む食品は血流促進に効果的です。

例えば、ビタミンCは柑橘類やキウイ、ビタミンEはナッツやアボカド、鉄分はほうれん草やレバーなどに豊富に含まれています。

これらの栄養素を積極的に摂取することで、血管が柔らかくなり、血液がスムーズに流れます。

また、冷え性の改善には、しょうがやにんにくなど、体を温める食材を料理に取り入れることも効果的です。
水分をしっかり摂ることも忘れずに。血流が良くなると、代謝が上がり、疲れにくい体を作ることができます。