【京都　河原町　三条　寺町商店街　京都市役所前駅　睡眠　不眠　接骨院】良質な睡眠を得るためのルーティーン！深い眠りを得るコツ！

2024年12月13日

良質な睡眠を得るためには、寝る前のルーティンが重要です。

ベッドルーティンを整えることで、リラックスした状態でスムーズに眠りにつけるようになります。

まず、寝る前にはスマートフォンやパソコンを遠ざけ、ブルーライトを避けましょう。

次に、リラックスできる音楽やアロマを取り入れ、心身を落ち着かせます。

深呼吸や軽いストレッチを行うことで、筋肉の緊張がほぐれ、リラックス効果が高まります。

また、ルーティンの一環として、ぬるめのお風呂に浸かることも効果的です。

毎晩同じ時間にベッドに入ることで、体内時計が整い、快眠を得やすくなります。

自分に合ったルーティンを見つけ、快適な睡眠を手に入れましょう。