【京都　河原町　三条　寺町商店街　京都市役所前　接骨院　ぎっくり腰】ぎっくり腰を予防しましょう！！

2024年08月9日

ぎっくり腰は突然の腰の痛みで、生活に大きな影響を与えることがあります。
これを予防するために、日常生活で意識しておきたいポイントをまとめました。

正しい姿勢を心がける
　座っている時も立っている時も、背筋を伸ばして腰に負担をかけない姿勢を保ちましょう。

軽い運動を習慣にする
　腰周りの筋肉を強化することで、ぎっくり腰のリスクを減らせます。
ウォーキングやストレッチなど、簡単な運動を取り入れてみてください。

重いものの持ち方に注意
　物を持ち上げるときは、腰ではなく膝を曲げて、腰を使わずに持ち上げることが大切です。

体重を管理する
　過剰な体重は腰に負担をかけます。適正体重を維持し、バランスの取れた食事を心がけましょう。

疲れをためない
　過労や疲労が溜まると、ぎっくり腰のリスクが高まります。十分な休息を取ることで、体の回復を促進しましょう。

これらのポイントを意識して生活することで、ぎっくり腰の予防につながります。

健康な腰を保つために、ぜひ実践してみてください。